Aprenda a preparar um prato saboroso e muito nutritivo, que demonstra que nem sempre é preciso tanta privação para manter a dieta em dia
Panqueca Proteica Diet
Ingredientes:
1 copo de leite desnatado
6 claras
2 scoops de whey protein
1 banana media
1/2 xícara de aveia
canela em pó e adoçante a gosto
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Cozinhar na frigideira de teflon untada em fogo médio , matenhha a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor, virando a panqueca de lado a cada 2 minutos, até obter uma densidade sólida e consistência.
Tempo aproximado de cozimento: 6 minutos.
(serve 2 porções)
Valores Nutricionais por Porção Inteira :
Calorias ------------------- 545
Proteínas ----------------- 74 gramas
Carboidratos ------------ 42 gramas
Gorduras ----------------- 9 gramas
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